Mannature : Product for Life

Health

คุณดื่มน้ำน้อยไปหรือเปล่า

comments off
|

คนเราสามารถอดอาหารได้นานเป็นเดือน แต่ถ้าขาดน้ำเพียงแค่ 3 วันก็ไม่รอดแล้ว น้ำมีความสำคัญต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายอย่างมาก เคยสังเกตไหมว่าในแต่ละวันคุณดื่มน้ำปริมาณมากน้อยแค่ไหน นักโภชนาการลงความเห็นว่า ปัจจุบันคนเมืองส่วนใหญ่ดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย บางคนให้เหตุผลว่าน้ำเปล่าไม่ซ่า ไม่หวาน ไม่อร่อย เหมือนน้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรือชา กาแฟ ทำอย่างไรเราจึงจะดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นในแต่ละวัน

ความต้องการน้ำของแต่ละคนจะต่างกันไปตามอายุ ขนาดของร่างกาย กิจกรรมที่ทำ สภาพแวดล้อม และสภาวะของร่างกาย เด็กจะต้องการน้ำมากกว่าผู้ใหญ่ สภาวะบางอย่างก็ทำให้ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น เช่น มีไข้ อาเจียน ท้องเสีย ปัสสาวะบ่อย มีเหงื่อออกมากกว่าปกติ เป็นต้น

คำแนะนำสำหรับคนทั่วไปก็คือ ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว นี่ถือว่าเป็นปริมาณน้อยแล้วถ้าเทียบกับสารพัดสูตรที่ออกมาใหม่ว่าให้ดื่มน้ำวันละเท่านั้นเท่านี้ การดื่มน้ำมากๆ ไม่เป็นผลดีสำหรับทุกคนเสมอไป แต่การดื่มน้ำน้อยเกินไป ก็ไม่ใช่ผลดีเช่นกัน

บางคนอาจจะไม่ชินที่ต้องพยายามดื่มน้ำให้ได้ตามปริมาณที่แนะนำ และดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แรงจูงใจในการดื่มน้ำให้ได้เพียงพอในแต่ละวันก็คือ ต้องไม่ลืมนึกถึงผลเสียที่จะตามมาหากร่างกายขาดน้ำ

 

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ำให้ได้มากขึ้นในแต่ละวัน มีดังนี้

– เมื่อตื่นนอนคุณมักจะกระหายน้ำ เป็นโอกาสดีที่จะดื่มน้ำตอนที่กำลังรู้สึกกระหาย เพราะคุณจะดื่มได้มากโดยไม่ลำบากเลย นอกจากจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกายแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายอีกด้วย

– อย่าดื่มน้ำเฉพาะเวลาที่รู้สึกกระหาย แต่ให้ดื่มทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ เพราะหากรอให้กระหายน้ำก่อน นั่นแสดงว่าร่างกายของคุณเริ่มขาดน้ำแล้ว

– ไม่จำเป็นต้องดื่มครั้งเดียวให้หมดแก้ว ให้ใช้วิธีจิบทีละนิด แต่จิบบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน จะไม่ทำให้รู้สึกจุกหรือปวดปัสสาวะหลังจากดื่มน้ำ

– หาขวดน้ำและแก้วน้ำวางไว้ใกล้ๆ ตัว โดยเฉพาะเวลาทำงาน จะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้สะดวกขึ้น จะได้ไม่ตั้งหน้าตั้งตาทำงานจนลืมดื่มน้ำ

– หากวางน้ำไว้ใกล้ตัวแล้วยังลืมอีก อาจจะลองใช้วิธีตั้งนาฬิกาเตือนให้ดื่มน้ำทุกๆ ชั่วโมง

– หากไม่ชอบรสชาติจืดชืดของน้ำเปล่า ลองบีบมะนาวลงไปเล็กน้อยก่อนดื่ม เพื่อช่วยเพิ่มรสชาติให้กับน้ำเปล่า

– หากคุณดื่มชากาแฟปริมาณมาก วันละหลายๆ แก้ว ก็ควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นเพื่อชดเชยน้ำในร่างกายที่อาจจะสูญเสียไปจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เนื่องจากกาเฟอีนปริมาณมากมีฤทธิ์ขับน้ำออกจากร่างกาย

– ทุกครั้งที่เสียเหงื่อจากการทำงานหรือการออกกำลังกาย อย่าลืมดื่มน้ำชดเชยกับที่ร่างกายต้องสูญเสียไป

– เมื่ออยู่กลางแดดหรืออยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด ควรดื่มน้ำเพื่อชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปเช่นกัน

– หากรู้สึกหนาว ควรดื่มน้ำอุ่นก่อนที่จะนึกถึงชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มชนิดอื่น น้ำอุ่นจะช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เหมาะสมได้

– น้ำช่วยลดความอยากอาหารลงได้ บางครั้งเมื่อเรานึกอยากกินอะไร มันอาจเป็นแค่ “ความอยาก” ไม่ใช่ “ความหิว” ดังนั้น ใครที่อยากลดน้ำหนัก หากรู้สึกหิวระหว่างมื้อ ลองดื่มน้ำเปล่าแทนก่อน ความอยากนั้นอาจจะหายไป

– ดื่มน้ำเปล่าไม่ทำให้อ้วนเหมือนน้ำอัดลม น้ำผลไม้ ชาหรือกาแฟ เพราะน้ำเปล่าไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลที่อาจจะสะสมเป็นส่วนเกินในร่างกาย

– น้ำเปล่าช่วยให้ผิวสวย เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเซลและเนื้อเยื่อในร่างกาย การดื่มน้ำจะช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสียไป ทำให้ผิวหนังชุ่มชื้น ไม่เหี่ยวแห้งง่าย

– ดื่มน้ำเปล่าช่วยไม่ให้ท้องผูก เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น อุจจาระไม่แข็งและไม่ต้องเบ่งจนทำให้เป็นริดสีดวงทวาร

– น้ำเปล่าราคาถูกกว่าน้ำดื่มอื่นๆ แถมบางแห่งมีบริการฟรีอีกด้วย

– หมั่นตรวจดูปัสสาวะของตัวเอง หากปัสสาวะใสดี แสดงว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอ แต่หากปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม แสดงว่าคุณดื่มน้ำน้อยเกินไปแล้ว

คุณอาจจะไม่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำได้อย่างทันทีทันใด จากคนที่ดื่มน้ำน้อย มาดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ก็คงจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อค่อยๆ ปรับพฤติกรรม เริ่มจากการดื่มน้ำ 1 […]

Read more

ประชุมวิชาการนานาชาติ เรื่อง น้ำมันมะพร้าว

comments off
|

วันที่ 17-19 มี.ค. 2558

ชมรมอนุรักษ์และพัฒนาน้ำมันมะพร้าวแห่งประเทศไทย ร่วมกับหลายหน่วยงานจัดประชุมวิชาการนานาชาติ เรื่อง น้ำมันมะพร้าว

ณ ศูนย์การประชุมและนิทรรศการไบเทค กรุงเทพฯ

กิจกรรมภายในงานประกอบไปด้วยภาคการประชุม นิทรรศการ การแสดงโปสเตอร์ ภาคทัศนศึกษา และการแสดงสินค้าจากผู้ประกอบการเกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าว และผลิตภัณฑ์มะพร้าวอื่นๆ

หาซื้อสินค้าราคาพิเศษของผลิตภัณฑ์ Mannature ได้ในงานนี้

&nbsp […]

Read more

เคล็ดลับ บำรุงรักษาผิวและเส้นผม

comments off
|

ด้วยความโดดเด่นของน้ำมันมะพร้าวที่มีกรดไขมันสายปานกลางจึงสามารถดูดซึมเข้าไปในผิวหนังได้อย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับน้ำมันชนิดอื่น ดังนั้นวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันมะพร้าวจึงสามารถเข้าไปในผิวหนังหรือแม้แต่เส้นผมได้เร็วกว่าวิธีอื่น และนี่คือเคล็ดลับในการบำรุงผิวและเส้นผมเมื่อเอามาทาทั้งผิวหนังและเส้นผมได้

มีคนจำนวนไม่น้อย ประวัติดื่มนมต่างน้ำ ชอบกินหวาน เคยใช้ยาแก้อักเสบประจำ ใช้ยาแก้แพ้และสเตียรอยด์ประจำ เกิดมีอาการภูมิแพ้พิษประทุตามผิวหนัง แพทย์แผนปัจจุบันบอกว่ารักษาไม่หาย ต้องใช้ยาไปเรื่อยๆ แต่ผมได้แนะนำสูตรไปหลายคนเห็นว่าได้ผลดีตามภาพ จึงมาแบ่งปันแลกเปลี่ยนถึงวิธีคิดว่าทำอย่างไร ถึงได้หายได้

ประการแรก คนที่มีอาการภูมิแพ้ผิวหนังหรือแพ้อากาศมาก ส่วนใหญ่มาจากปัญหาลำไส้อักเสบเพราะยิสต์แคนดิด้ามีจำนวนมากเกินไป (จากการกินแป้งและหวานมาก)ในขณะที่แลคโตบัลซิลลัสมีจำนวนน้อยกว่า(จากยาฆ่าเชื้อและอาหารที่เป็นโทษทั้งหลาย) จึงเริ่มต้นด้วยการให้ดื่มน้ำมันมะพร้าวเพราะน้ำมันมะพร้าวมีฤทธิ์ฆ่ายิสต์ชนิดนี้ได้ (จากงานวิจัยของ Ogbolu และคณะเรื่อง In Vitro Antimicrobial properties of Coconut oil on Candida species in Ibadan, Nigeria ตีพิมพ์ใน J Med Food ปี 2007)โดยที่ไม่ฆ่าแลคโตบัลซิลลัส (จากงานวิจัยของ J.J Kabara และคณะในหัวข้อ “The Anti-Carogenic Activity of a Food-Grade Lipid Lauricidin) โดยให้งดแป้งและน้ำตาลในช่วงการกำจัดยิสต์เหล่านี้

ประการที่สอง คนที่มีอาการแพ้ผิวหนังกลุ่มนี้มักจะมาพร้อมกับอาการท้องผูกด้วย จึงต้องมีการระบายออกให้ได้มาก หนึ่งในนั้นเช่นการรับประทานยาชำระเมือกมัน (สูตรหมอปาน) รับประทานเอนไซม์จากมะละกอและแกนสับประรดผงผสมน้ำเพื่อย่อยโปรตีน ให้ดื่มน้ำมันมะพร้าวเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญเพื่อให้การเคลื่อนไหวในลำไส้ในการขับของเสียดีขึ้น ยกเว้นคนที่มีอุณหภูมิช่วงตื่นนอนตอนเช้าเฉลี่ย 5 วันสูงกว่า 36.5 องศาเซลเซียส จะต้องดื่มน้ำใบบัวบกเพื่อลดความร้อนลง ในขณะเดียวกันก็ให้ทำดีท็อกซ์สวนทวารล้างลำไส้ทุกวัน และหากทำได้ให้ทำการล้างพิษตับโดยการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นในการกำหนดการอดอาหารและน้ำมันมะกอกคืออดอาหารน้อยดื่มน้ำมันมะกอกน้อยๆ (ระหว่าง 50-100 ซีซี) และล้างพิษตับทุก 20 วัน

ประการที่สาม เพิ่มโปรไบโอติก โดยการเพิ่มจุลินทรีย์ชนิดดีในร่างกายทั้งอาหารที่รับประทานที่ต้องมีผักและผลไม้สดทุกวัน ในขณะเดียวกันก็ให้ดื่มเอนไซม์น้ำทุกวันช่วยระบบการย่อยและเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ชนิดดีแบบแคปซูลเข้าไปด้วย สำหรับคนที่ไม่แพ้นม แนะนำให้ดื่มโยเกิร์ตทำสดเองโดยปราศจากน้ำตาล

ประการที่สี่ พบว่าคนที่เป็นโรคเหล่านี้มีภาวะความเป็นกรดเกินเสียส่วนใหญ่ โดยวัดได้จากค่า pH ในปัสสาวะ ( pH ต่ำกว่า 6 […]

Read more
ปิดโหมดสีเทา